这3种早餐最耽误孩子营养,你却还在给娃吃

时间:2021-08-30 15:02:27来源:福购物网  阅读:(11)收藏
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说她是真的不知道该和孩子吃啥了,感觉怎么给孩子吃都不对,孩子总是那么瘦小。之前孩子的妈妈还特地带孩子去医院做了检查,但是检查报告出来,并没有任何问题。

这3种早餐最耽误孩子营养,你却还在给娃吃

我楼下一孩子的奶奶在跟我们聊天的时候,大倒苦水。

说她是真的不知道该和孩子吃啥了,感觉怎么给孩子吃都不对,孩子总是那么瘦小。

之前孩子的妈妈还特地带孩子去医院做了检查,但是检查报告出来,并没有任何问题。

我安慰她的同时,也忍不住地想,那么问题出在哪里?

这3种早餐最耽误孩子营养,你却还在给娃吃

直到后来我听说她每天给孩子准备的早餐,我就知道问题在哪了!我想很多妈妈们应该都不知道,所以分享给大家!

一、这3种早餐少给孩子吃

1.馒头+白粥

在我们饮食的认知中,一直觉得白粥是特别好的食物,特别是在老一辈心中,更觉得是很健康的食物。

因此,不但自己爱喝,也会经常给孩子喝,觉得白粥不但容易做而且清淡好消化。

但是要知道,长期喝白粥,胃本身的消化功能没有被积极调用起来,得不到锻炼,消化能力就会越来越差。

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而且白粥的营养物质太少了,大多都是淀粉和水,没有什么蛋白质、维生素和膳食纤维。

一大碗白粥下肚,孩子又没有其他胃口吃别的食物了,营养摄入低,怎么能长好身体呢?

白馒头也是一样的道理,所以不建议长期给孩子吃,偶尔吃几次没事。

如果孩子也很喜欢喝粥,那么可以在粥里加些别的东西,比如:肉、藜麦、糙米、黑米、杂豆、蔬菜……

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这样就能吃到更多营养了,但是还是要控制喝粥的频率,不要总是汤汤水水的。

2.咸菜+隔夜饭菜

咸菜,我想是很多家庭都会吃的一样食物,特别是喝白粥的时候,加上它,那味道真的是很棒。

还有隔夜饭菜,有些家庭会拿出前一晚舍不得扔的剩菜当配菜吃,不过这样的话,会有一个很严重的缺点,那就是亚硝酸盐。

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这个东西,我想现在应该很多人都知道了,因为它是一种食品添加剂。

在香肠、熏肉、火腿肠等泛红的的加工肉里都有它,它可以让这些肉类保质期更长。

不过对于身体多种器官还没发育完全、消化食物和处理毒素的能力没有大人强的孩子来说,这个物质有很高的风险。

比如之前有一报道,是说一小男孩常吃路边的手抓饼,里脊中的亚硝酸盐超标导致他患上肾衰竭的新闻。

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所以尽量不要给孩子吃咸菜、隔夜的饭菜,以免孩子生病。

3.隐形高糖食物

有时候我们来不及做早餐,就会让孩子喝早餐奶+蛋黄派等食物,但其实这些食物都是隐含的高糖食物。

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比如在超市,随处可见的什么谷物、“红枣”或者是“核桃”早餐奶,一听似乎觉得营养物质满满。

但是很多这种早餐奶中的牛奶已经加水稀释了很多,糖也加了不少,变成饮品了。

还有蛋黄派、巧克力派、饼干等食物,味道好吃还省事,简直是家中必备,但是这些东西,含糖量真的高,对孩子的健康很有影响。

这3种早餐最耽误孩子营养,你却还在给娃吃

那么肯定会有人说,这也不让吃,那也不让吃,那孩子早餐到底吃啥好?

二、什么是健康早餐?

其实健康的早餐,最好包含谷薯类、肉蛋类、奶制品和蔬果这四大类。

不用每种都准备的很多,而是“小份量选择”,像吃自助餐一样,一个大盘装好一类食物,然后每个人吃多少拿多少。

这样不仅可以保证丰富的营养,还不用花费很多时间。

这3种早餐最耽误孩子营养,你却还在给娃吃

我家里一般是会准备小份量的坚果、奶酪块、切片水果、牛奶、牛肉干、主食。

大人和小孩会每种挑选一些吃,这样既不会太撑也不会缺少营养。

所以建议各位妈妈们可以这样准备早餐,如果还有更好的早餐方式,也欢迎留言大家一起讨论~

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