爱吃梨的朋友请注意:秋天吃梨正当时,但三类人要少吃

时间:2021-09-12 14:23:02来源:福购物网  阅读:(16)收藏
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现在正值秋季,雨水少空气燥,很多人易出现口干鼻燥、皮肤干裂,感觉身体很缺水。在秋天,最有代表性的水果就是梨子,也是我们常吃的水果之一。

现在正值秋季,雨水少空气燥,很多人易出现口干鼻燥、皮肤干裂,感觉身体很缺水。

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秋天吃梨正当时

除了多喝水,这时正好赶上黄澄澄、水灵灵的鲜梨上市。

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在秋天,最有代表性的水果就是梨子,也是我们常吃的水果之一。秋天天气干燥,嗓子容易干痒,梨子含水分多,吃起来不但解渴,而且甜爽可口。

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而且梨不但能生吃,还可熟吃,其味道别具一格。

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我国是梨的起源地之一。《诗经》、《齐民要术》等古籍记载,中国梨树栽培的历史在4000年以上。

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梨果鲜美,肉脆多汁,酸甜可口,风味芳香。梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,可谓营养丰富。 

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每100克鲜梨中,含脂肪0.1克,糖9克,蛋白质0.1克,磷6毫克,维生素C 4毫克,铁0.2毫克,无机盐钙 5毫克,硫胺素0.02毫克,还有一定量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、苹果酸等人体必需营养素。

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一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C以及膳食纤维,相当于人体每日需求量的1/4。这也是很多减肥健身人群爱吃梨子的原因之一。

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为了让这个秋天过得滋润,秋季吃梨正当时。

秋梨营养好吃,但并不是所有人都合适,三类人群要少吃或不吃。

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1、脾胃虚寒者

梨性偏寒助湿,吃多容易伤脾胃,所以脾胃虚寒、畏寒、腹泻、手脚冰凉的人应少吃,最好别吃生梨。看到黄澄澄的梨子,咱们还是孔融让梨。

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2、糖尿病患者

梨的果糖和葡萄糖含量不低,糖尿病患者如果血糖控制得不好,就要少吃点梨。

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3、风寒感冒患者

秋梨性寒味甘,滋阴润肺,但并不适合风寒感冒、风寒咳嗽患者,多食秋梨对身体不利。

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