多吃这几种水果,可以保护孩子眼睛

时间:2021-09-12 14:23:22来源:福购物网  阅读:(4)收藏
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水果不仅味道好,而且含有多种维生素、微量元素以及丰富的食物纤维,多多食用可以改善人体的心肌功能、调节对人体内酸碱平衡,同时还能促进身体的新陈代谢、润养皮肤、抑制食欲等。

孩子正值身体发育的黄金时期,需要补充各种营养元素。水果不仅味道好,而且含有多种维生素、微量元素以及丰富的食物纤维,多多食用可以改善人体的心肌功能、调节对人体内酸碱平衡,同时还能促进身体的新陈代谢、润养皮肤、抑制食欲等。其中,有那么几种水果,不仅味道好,而且在护眼方面有奇效。

一、猕猴桃
猕猴桃又叫毛桃、藤梨,营养非常丰富,含有大量的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素,尤其维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸等人体需要的物质。同时,猕猴桃病虫害少,一般无需使用农药,是极少数没有农药污染的无公害果品之一。

多吃这几种水果,可以保护孩子眼睛

对于眼睛来说,猕猴桃内含有大量的叶黄素。叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素,是一种很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环;滤掉蓝光,降低色差;降低眼球蛋白的氧化强度,预防青光眼;增进水晶体的抗氧化能力,抵抗阳光与自由基的伤害,延缓或防止白内障的发生。

但人体本身不能自行合成叶黄素,只能靠摄入外来食物补充。猕猴桃味道好、营养高、叶黄素含量充足,很多小孩子都爱吃,是一种十分适合小朋友吃的水果。

二、蓝莓
蓝莓里富含大量的花青素,这是一种广泛存在于植物中的水溶性天然色素,是人体必不可少的营养成分。在护眼方面,花青素是少数能够同时穿过血脑屏障和血视网膜屏障的物质,可以为眼睛的各组织提供营养,拥有让睫状肌松弛,缓解眼疲劳、加快视紫质的再生,改善暗适应、预防近视、预防青光眼等作用。

多吃这几种水果,可以保护孩子眼睛

不过需要注意的是,蓝莓虽好,但不可多吃,一天吃4~6颗就够了,吃多了易造成肠胃不适,让人肚子疼、拉肚子等。

三、桔子

桔子里富含大量的维生素C、柠檬酸、叶黄素等对人体有益的营养元素。这些营养元素不仅有对肝脏解毒、美容护肤等作用,最重要的是可以养护眼睛,预防视力退化。

多吃这几种水果,可以保护孩子眼睛

四、苹果
苹果富含有维生素A。维生素A是视紫红质的组成成分,若维生素A充足,视紫红质的合成就会充足,人们能很快适应黑暗的环境;若体内维生素A不足,则视紫红质将会缺乏,人适应黑暗的能力就会变慢。

多吃这几种水果,可以保护孩子眼睛


五、香蕉
香蕉中含有多种微量元素,比如钾、维生素A、等。钾可以在人体摄入过多盐分,导致细胞里存留大量水分的时候,帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,以免眼睛因为细胞内水分多过,出现眼睛红肿酸胀;维生素A可以促进视紫红质再生的速度,让眼睛暗适应恢复时间减少,进而预防夜盲症的产生。

多吃这几种水果,可以保护孩子眼睛


以上,以上就是护眼的5大水果,每天吃一点,就可以促进眼睛发育,缓解视疲劳,预防近视。尤其是桔子、苹果、香蕉这三种水果,不仅味道好,而且价格亲民,不像前两种水果那么贵,就算是农村家庭也能吃得起。

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