日常生活中缺了钠，还真不行！
但其实……盐，真不建议多吃！吃多了，很不好！
世界卫生组织建议1~3 岁宝宝，每天的钠适宜摄入量为 700mg 左右（大约相当于 1.8 克食盐）。
成人每天钠摄入量不高于2000mg（大约相当于 5 克食盐）。
然而，扎心的是，我国钠摄入量世界水平第一。钠这么容易吃多，一方面与我们饮食习惯和口味习惯有关，另一方面与它无处不在有很大关系。
我们一起来看看日常生活中有哪些食物含隐形盐？
1
看似不咸！！
这些食物也含盐
……
早餐的全麦面包
吃起来不甜，但含钠并不少哦
3块豆腐干下肚，就已经达到成人一天钠摄入量的31%
想吃点清淡的，煮一把挂面？挂面还真不清淡
2
这些含盐多！！
一丢丢就容易超标
……
来份薯条，怎能少得了番茄酱，一天的盐就过了40%
不想做饭，吃桶泡面，一天的盐超标快2倍了
还想搭配根火腿肠，盐分爆炸
需要明确的一点的是：东西不咸不代表没有盐，即使你今天没吃一颗盐，都可能超标！
3
这些食物
不需要添加自带含钠
……
// 今日总结 //
●1-3岁宝宝一天盐摄入量不超过1.8g；
●很多蔬菜、海鲜等天然食材自带咸味，烹饪时建议少加或不加盐；
●除了菜里加的盐，要注意加工食品的钠含量。一些加工食品为了突出食物的甜味会添加盐（比如话梅）
●东西不咸不代表没盐！
