香蕉靠边站,它才是最强的通便果!吃完轻松排出隔夜便

时间:2022-03-02 09:53:18来源:福购物网  阅读:(54)收藏
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不光年龄大的人,现在的不少年轻人,也不时会出现排便不畅问题,时不时被便秘骚扰!怎么让肠胃变好呢?图源/壹图网清肠通便的食物,安排起来!通便最强的水果,不是香蕉,而是……说到通便食物,很多人会想到香蕉,其实它并没有大家想得这么厉害。香蕉如果没熟透,不仅不通便,还会加重便秘。

不光年龄大的人,现在的不少年轻人,也不时会出现排便不畅问题,时不时被便秘骚扰!怎么让肠胃变好呢?


香蕉靠边站,它才是最强的通便果!吃完轻松排出隔夜便

图源/壹图网


清肠通便的食物,安排起来!



通便最强的水果,

不是香蕉,而是……


说到通便食物,很多人会想到香蕉,其实它并没有大家想得这么厉害。


香蕉如果没熟透,不仅不通便,还会加重便秘。


香蕉越生,含有的鞣酸就越多。鞣酸会让粪便变硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动,加重便秘。


现在大部分香蕉是在香蕉皮还青绿时就摘下,运输到销售地点后再人工催熟。


催熟的香蕉,外表虽然呈成熟的黄色,但果肉还没熟透,鞣酸含量较高。


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而熟透的香蕉,在通便上也不算优秀。


每100克香蕉含膳食纤维1.2克,在水果家族中平平无奇。


在膳食纤维的质量上,香蕉也不是最优质的,只能算中等。


相比起来,以下这3种水果,通便效果要强多了——


香蕉靠边站,它才是最强的通便果!吃完轻松排出隔夜便

火龙果


火龙果的通便作用,得益于它丰富的膳食纤维:每100克红心火龙果含2.2克膳食纤维,而白心火龙果含2.8克。


秒杀香蕉啊!



细心的朋友可能会发现,在膳食纤维含量上,白色火龙果更胜一筹。所以,如果你想要更强的通便效果,可以选白心的火龙果。


喜欢吃甜的朋友,可以选红心火龙果,它含糖量更高,吃起来更甜。


Tips:火龙果虽然美味,但别贪多。一个中等大小的火龙果(300克左右),热量就顶一碗米饭,尤其是糖尿病患者,更要少吃


香蕉靠边站,它才是最强的通便果!吃完轻松排出隔夜便

苹果


苹果的优势,则来源于丰富的果胶含量。


果胶有亲水的特性,它进入肠道后,会吸收水分,不仅让肠道保持润滑,还增加了便便的含水量,使其软化,缓解便秘。


而且,果胶是肠道益生菌的粮食,能够加快益生菌的繁殖速度,促进肠道蠕动。


香蕉靠边站,它才是最强的通便果!吃完轻松排出隔夜便

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Tips:想通便,记得要生吃苹果。


因为苹果加热后,果胶纤维素容易遭到破坏,且其本身含有的鞣酸,遇高温会凝固,难以分解,不利于人体吸收。在胃酸的作用下,还会与其他食物残渣结合到一起,产生胶状物,堵塞肠道,导致腹胀。


所以,本身就有便秘困扰的人,天气再冷也别把苹果煮着吃。


香蕉靠边站,它才是最强的通便果!吃完轻松排出隔夜便

西梅


在众多水果中,西梅似乎没那么起眼,但人家实力强着呢!


西梅富含维生素、纤维素以及矿物质等营养成分,被称为“奇迹水果”。


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更值得一提的是,西梅还有“通便神器”的美誉,欧美很多国家还管它叫“人体清道夫”。


而让西梅通便的“功臣”,就是其成分里的山梨醇。


山梨醇不容易被吸收,而未被吸收部分在结肠内用于高渗吸水,类似于乳果糖这些渗透性泻药发挥通便作用。


身边不少吃过西梅的朋友,都表示通便效果确实杠杠的,快去试试吧!

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